コアトレーニングとは？

コアトレーニングとは身体のコア（核）となる脊柱（体幹）に近い部分から意識的、
優先的に鍛えるトレーニング方法です。

コア 腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋で形成される。鍛えることによって身体バランス、
「動き」を改善する。 コアトレーニングのイメージとして「フルカン」「リング」
「ニュートラルスパイン」などが使われる。

体幹部を鍛えることで、多くの競技に通じる、汎用性に富んだ能力向上を図る。 筋肉は本来、
体幹に近い物ほど大きく高出力に出来ているため運動能力への寄与も大きい。

逆に末端部を優先して鍛えるとコアの働きを阻害し柔軟性が失われるため「動き」が悪化する上、
故障に繋がるといわれ、最近は敬遠されることが多い。

近年、日本のトップアスリートと評される一流選手の多くはコアトレーニングを取り入れて
世界の一線で通用している選手が沢山います。

日本の陸上競技、特に短距離ランナーが世界で通用しなかった時代が続いたが、
今日、世界に通用してきたことは世界陸上や、オリンピックなどで証明されてきた。
練習方法にラダーを導入したことにより加速されといわれている。

体格で劣る日本のトップアスリートが野球やサッカーでレギュラーの座を奪い、
今では世界中から目標とされるアスリートに育ってきたことからも、
コアトレーニングの重要性が証明されつつあります。

正しいコアトレーニング方法を学び、強靭な体と、優れたバランス感覚を取り入れ、
トップアスリートを目指しましょう。

コアトレーニング方法の教材を厳選し、集めてみました。


トレーニングアイテム紹介

２枚の円形ウレタン板クッションの中心が金属スプリングで支えられているクッション。座っていると微妙な重心移動に応じて前後左右にしじゅうユラユラと傾斜する。。。この不安定な傾斜の上に座ることで骨盤が常に動き続け、普段なかなか鍛えられない腰の深部筋肉が鍛えられます。
バランストレーニングに最適なアイテムです。腹部から下半身にかけてのトレーニングに特に効果を発揮します。座って、立って楽しくバランストレーニング。表面の突起によりマッサージ効果も期待できます。ハンドポンプ付


基本的なストレッチが可能。円柱型だからひねりを加えたエクササイズで身体の伸びを体感できます。
エクササイズが行いやすい安定感。表面が柔らかいので安定感が増し、無理なくより安全に運動が行えます。
シェイプリングは安全・お手軽・無理なくできる・関節に負担がかからないというメリットがあります。筋力をアップするよりも、本来持っている体のバランスや、マシンなどでは鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることが可能です。
グラスファイバー製の軽量で丈夫なスティックとチューブを組み合わせた手軽なフィットネスツールです。仕組みは簡単ですがこれ一本で効果的な全身運動が可能です。
なぜ、あのプロ野球選手も絶賛する本橋恵美の「ピラティスコアトレーニング」は、 わずか週2回であなたのパフォーマンスをグングンとアップさせるのか…？
南米やヨーロッパなどのサッカー強豪国では取り入れられているトレーニング方法です。 コーディネーション能力、アジリティ能力を手に入れてください。
プロの総合格闘家として活躍する松下兄弟が 20年の歳月を掛けて開発した驚異の簡単肉体改造法。
長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開！ ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に 男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と レベルに応じたトレーニングを完全収録。
長友選手のパーソナルトレーナー木場 克己 (著)「投げる、走る、跳ぶ、蹴る」の動作別トレーニング方法を紹介。
太気会・天野敏氏監修、実演の体幹を鍛えるための【トランクエクササイズ】ＤＶＤ。約30分収録。送料無料でお届けします。


注意

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価格比較を簡単に当サイトで確認いただけます。
また、使い慣れたショップでの購入も可能ですので、ご活用ください。

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